Lumumma

Lumumma har ny adress!

2008-06-27T14:50:00.003+02:00

Välkommen till min nya blogg - där finns hela arkivet för Lumumma samt nya inlägg.
Jag har nu gått ner drygt 34 kg och nått min målvikt!

Läs mer här:

http://lumumma.rummet.nu/

Juldagsfunderingar

2007-12-25T16:29:00.001+01:00

Dagen efter dopparedagen, och jag har överlevt, om än med ett visst illamående och diffust magknip. Nåja. I sista sekund gjorde jag ett aktivt val att njuta av julaftonens fantastiska julbord fullt ut, så det gjorde jag.

Nu är det lugnt hemma med lilla familjen i några dagar, sen blir det ännu en julvända bortåt helgen och sedan underbart nyår.

Jag har tränat en del (på friskis&svettis) under julveckan, vilket har varit en stor hjälp för att inte falla ner i "skit-samma-träsket". Torsdagen den 20 december var jag på min favorit-styrka/medel, som innehöll en överraskning i form av långdans i några minuter med alla som råkade befinna sig på f&s för tillfället. Lördagen den 22 december gick jag på ett "specialpass" som visade sig vara ett dansinspirerat medelpass. Hur kul som helst! Flera olika dansstilar blandades in. Roligast var nog slängen av river dance! *förvånad* Den 22 var det även ett foto i timmen (andra tillfället i december) som jag bestämde mig för att göra, länk finns på slutet. Igår, på självaste julaftonsförmiddagen, åkte jag iväg på det medelpass som fanns denna dag. Mannen pushade mig när jag tvekade att ge mig iväg på julafton. <3 Det var massor av folk, två ledare och skumtomteutdelning av liten tomtenisse på slutet.

God jul!

2007-12-20T10:05:00.000+01:00

4 dagar kvar till julafton och idag är det skolavslutning för dottern!
Nu får bloggen (både gammal och ny) vila över julen - sedan återkommer jag med ny inspiration.

Njut av julen!

~ julkalender ~

Bra träningsprogram

2007-12-19T08:40:00.000+01:00

Måste få dela av mig av en sida som jag hamnade på bara sådär. Strunta i att sidan heter Made in lumpen och tydligen vänder sig till folk som ska mönstra! Klicka på dom olika övningarna istället - där finns dom viktigaste bra beskrivna, som man kan göra hemma hur lätt som helst. (Och så är det ju så fräsig musik i början ;-)). Den här sidan känns som en räddare i nöden under helgerna som kommer.

Made in lumpen - personlig tränare på nätet

Det drar ihop sig

2007-12-18T08:50:00.000+01:00

Snart, snart funkar förhoppningsvis min nya blogg på eget ställe. Den som väntar på nåt gott...

Julkort är ivägskickade och merparten av julklapparna är inhandlade, men några har jag kvar. Några kläder har jag inte fått tag på. En kartong hårfärg står i badrummet och väntar på mig. "Ljust guldbrun" ska det bli. Ingen häpnadsväckande färgchock alltså. Jag funderar på vad jag ska ha på jultallriken dagen innan julafton, när mamma kommer hit. Lax och sill förstås. Funderar på en skaldjurspaté och en vegetarisk paté. Nån kul wok med rödkål, äpple, russin och valnötter? Skinka. Och en köttbulle. Jamen, det blir väl en bra tallrik?

Friskis&Svettis har tagit julledigt. Nästan i alla fall. Två ynka pass finns det idag. I vanliga fall har dom hur många som helst i två olika stadsdelar. Vid 17 är det idag Intensiv (skulle inte tro det!) och vid 18 är det Puls/Medel. Det får alltså bli det sistnämnda.

Nu blir det slutspurt på jobbet, och sen väntar en välkommen ledighet...

Nästa gång jag återkommer blir det förhoppningsvis på ett nytt ställe!

Psykologi

2007-12-16T08:49:00.000+01:00

Nej, jag klarar inte av att ställa mig på vågen idag. Jag vet med mig att jag troligen får +, och jag vill inte se något +. Av erfarenhet vet jag att ett + svart på vitt kan få mig att ge upp, och det vill jag inte riskera. Alltså väntar jag en dag eller två, eller tre. Jovisst, det här är något jag borde jobba med, att kunna ta en helt mänsklig motgång utan att vilja strunta i allting, men just nu är det som det är och jag måste vara lite psykologisk.

"Va, har du inte fått ett + på vågen sen du började människa?" säger någon. Jo, absolut. Där det står "vågpaus" har det gått uppåt. Och hela juli var det uppgång så det stod härliga till. Och +/- 0 är ju inget minus.

Igår gick jag en mil ungefär, nästan 15000 steg. Det är väldigt motiverande med en stegräknare.

Idag fortsätter jag beta av min lista. Härligt.

Helgfrid?

2007-12-15T09:29:00.000+01:00

Njae. I helgen ska allt ske. Jag ska

köpa alla (?) julklappar
köpa ngt trivsamt juligt att klä på mig
julstäda
motionera
planera
skriva julklappslista
skriva julkort
fixa fred på jorden

Jag gillar listor och att känna mig lite pressad sådär. Hur mycket som sen blir gjort är en helt annan sak. Ju längre och omöjligare lista desto bättre.

Jag (med osannolikt stor hjälp från mannen) håller på att ordna så att jag får en blogg på en egen sida där bara jag styr och ställer. Och där alla kan kommentera med länk till sin sida, till exempel. Det är mycket att fixa, men kanske blir det klart under helgen eller straxt där efter? Ja, en sak till på listan!

Jag har börjat längta till nyår. Jösses vad många nyårslöften jag ska ha. Jag gillar listor och jag gillar nyårslöften. Måste nog skriva en lista på mina nyårslöften idag också.

Inför morgondagens uppdatering på Lättsamt är jag fullkomligt panikslagen. Det ser inte bra ut. Jag får skylla mig själv. Ingen har tvingat mig till nåt. Kanske händer det underverk till i morgon - med lite hjälp av hårt arbete? Jag satsar på det. Man måste tro (på sig själv).

Plankstek

2007-12-13T22:16:00.000+01:00

På grund av olika omständigheter missade jag favoritpasset med braledaren igår (styrka). Det sista innan jul dessutom. Istället gick jag en verklig power walk på kvällen, och sen gjorde jag egna styrkeövningar på golvet i kontoret. Några sit ups, några armhävningar och några triceps dips. Plankan gjorde jag också! En ny "favorit". Jag intalar mig att jag gillar den, och hux flux tror jag på det.

I morgon där emot finns ett styrkepass på F&S som jag tänker hinna med oavsett allt. Inte med favoritledaren, men med en tjej som helt klart är en favoritkandidat.

Intaget av föda har idag gått riktigt bra. Jag fick igår in ett tänk som verkar funka. Handlar om att inte låta mig dras med i det negativa jul-frossa-slappa-grupptrycket, utan att fortsätta köra mitt eget race. Dessutom tänker jag på hur Bra jag kommer må efter jul och nyår, i jämförelse med många andra. Att "unna mig" att frossa är inget alternativ eftersom alldeles för mycket står på spel. "Unna mig" är det samma som att "stjälpa mig". Jag unnar mig där emot gärna sånt som jag mår bra av.

Plankan - här gäller nog stark vilja lika mycket som fysisk styrka.

Pippi med hummus

2007-12-12T21:29:00.000+01:00

Kvällens mat blev smaskig: stekt kycklingfilé, wokgrönsaker, quinoa, soltorkade tomater, massa kryddor och hummus. Det ser ut som en skopa vaniljglass på toppen, men det är alltså hummus. Jag gjorde en egen variant, ungefär så här:

1 burk avsköljda kikärter
1 stor klyfta pressad vitlök
en liten släng spiskummin
saften från en halv citron
½ matsked olivolja
1 matsked lättkesella

mixa

Klicka på bilden så blir den stor.

Hang in there!

2007-12-12T11:45:00.000+01:00

Ja, jag gillar engelska/amerikanska uttryck.

December verkar ha en viss destruktiv inverkan inte bara på mig. Läser i både den ena och den andra bloggen att träningslusten svalnat, vågen går åt fel håll och att det jul-pausas i det sunda livet. Den här månadens frossa-traditioner är så djupt rotade, så orkar man stå emot borde man få medalj. Jag befinner mig mitt inne i den största utmaningen hittills, sen i mars. (Och till dom som pausar med vikt och motion över jul vill jag ropa: "nej, gör det inte! Pausa inte! Det är inte värt det, risken att du aldrig kommer igång sen är så stor!" Men jag vågar inte skriva en sån sak i kommentarsrutan...)

Även på Lumumma-fronten har det slunkit ner (alldeles för mycket) choklad, pepparkakor och lussebullar. Och inte blev jag gladare av det. Det är inte gott längre. Något minus på vågen på söndag kan jag se i stjärnorna efter.

På Nobelsändningen i TV4, sa nobelpristagaren i kemi, Gerhard Ertl, som svar på frågan om vilka råd han vill ge studenter och blivande forskare: "Ställ många frågor, var nyfiken, och bli inte rädd för motgångar - dom tillhör spelet".

Något sånt sa han, och jag tog åt mig det där med motgångarna. Han log så rart när han sa det, som om han visste en hemlighet och verkligen hade fattat att en motgång faktiskt inte är hela världen, utan till och med ska vara där. Precis det jag behövde få veta just nu. Tack!

Ikväll blir det styrka, och jag ska ta i för kung och fosterland, jag lovar. Jag är en seg jäkel!

Efit december

2007-12-11T00:02:00.000+01:00

Ett foto i timmen idag (eg igår, då kl passerat midnatt), så ett gäng vardagsfoton finns att beskåda om man vill. Det har varit en intensiv dag, så natten känns minst sagt välkommen.

Efit 10 december 2007

En bild från dagen som inte kom med på mitt efit,
så den får vara med här istället.

Lite lättare

2007-12-09T11:10:00.000+01:00

Igår, mysig eftermiddag och kväll hem-hemma. Kina-chack och trerätters.

Idag, ännu ett delmål nått - söndag, vägdag. Pusta ut, börja på nytt, fortsätta. Ett halvkilo har försvunnit någonstans ut i universum. För detaljer.

Nu, andra advent. Tom söndag.

Förrätt igår: skinka, sill, räkor och grönsaker

Huvudrätt: kycklinggryta med chorizo och champinjoner

Efterrätt: glass, färsk ananas och remikex

Hurra för Marie!

2007-12-07T23:23:00.000+01:00

Tjoho, nu är jag riktigt glad, när rätt tjej vann!

Rejält skön träningsvärk i midja (!), mage, bak och baksida lår har jag efter gårdagens core. Den var nog inte så dum trots allt, den där coren.

Min fantastiska stegräknare från Omron berättar just nu för mig att jag hittills idag ...
gått 11907 steg
tagit 7238 aerobic steps
bränt 464 kcal på mina steg
gått 8.09 km

God natt!

Bild från tv4.se

Core

2007-12-06T20:55:00.000+01:00

Core. Det var tufft! Långsamma, sega styrkeövningar, många repetitioner, mycket balans. Viss kondition i uppvärmningen, men annars lugnt och tungt. Görjobbigt emellanåt. Lugn musik.

Mjae, det var väl kanske inte riktigt min kopp te. Blir lite rastlös och väntar hela tiden på att det ska "komma igång". Tempo tack! Fick ingen adrenalinkick efteråt/under tiden - och en sån vill man ju ha.

Men, är glad att jag kom iväg - det är självklart effektiv träning.

Spurt-middag: wokgrönsaker, mango och lax.

Paus eller spurt

2007-12-06T15:18:00.000+01:00

Vaddå paus? Är jag helt ko-ko? Ska jag sätta upp en skylt ska det i så fall stå spurt på den.

När jag skulle föda barn hade jag gått 17 dagar över tiden. Det är minst tre dagar för mycket. Vi kom in till förlossningen, en sköterska kollade på mig, satte dit en droppställning med värkstimulerande och sa: "nä, nu ska vi föda barn!" Det var liksom inget att dra ut på längre, inget att diskutera. Nu skulle spurten ske. Det var så befriande. Inget "vi väntar lite till", utan "nu jäklar ska ungen ut".

Det är så jag ska tänka nu också: "nu är det dags, nu ska dom sista 7 kilona väck". Jag tänker inte sega med dom i månad efter månad, ramla ner i svarta hål, sätta upp paus-skyltar och börja grubbla. Här ska inte pausas, här ska spurtas, läggas i en extra växel. Nu jävlar ska det hända grejer!

Klockan 17 blir det Core - för första gången. Återkommer med rapport.

Lumumma-December 1-0

2007-12-04T15:20:00.000+01:00

I december förra året vägde jag minst 102 kilo, hade ingen nämnvärd kondis och mumsade marsipantomtar så det stod härliga till. Nu kommer december igen, med alla frestelser, och jag måste medge att det är rätt tufft. Jag inser hur enormt mat- och godisfixerat samhället är, inte minst den här månaden:

i affärerna har berg av chokladaskar byggts upp, alla ska rulla marsipankulor och baka diverse energirika bullar. Glöggflaskorna står i pyramider på ICA, blockchoklad ska smältas och snart fylls kundvagnarna med grädde till Janssons frestelsen.

Och mitt i allt det där finns jag, och ska försöka stå emot, balanserande på min nyspunna sköra tråd. Frågan är om jag ska låta december knäcka mig och spoliera det jag har byggt upp. Nä, tror inte det. En månad kan förstöra en hel del, och jag vägrar halka in i ät-prinskorv-tills-du-storknar-fållan igen. Det är inte värt det. Prinskorv är gott, att må bra och inte svika sina intentioner är godare.

Så, jag överlåter frosseriet åt andra, och fortsätter själv på vägen jag började traska på i mars. Jag tänker inte vara en av dom som gått upp tre kilo efter jul, jag tänker vara en av dom som mår bra och känner sig nöjd.

Varför detta tal till mig själv? Jo, för att jag ramlade ner i marsipanfällan idag. "Klart tjejen ska ha marsipan och Lindts chokladkulor, det är ju december". Upp igen, fort som tusan. Nu vet jag vad jag vill och vad som gäller.

För att visa vem det är som bestämmer blir det Puls i kväll igen. Där finns inspirationen.

Chokladkulor från Lindts, alldeles för gott.

Puls

2007-12-04T09:32:00.000+01:00

Igår gick jag på ett pass kallat Puls. Det vill säga, hög puls. Mest kondition och mindre styrka. Det var ett roligt pass! Trots mindre styrka. En aning aerobic-steg var det också - hade glömt hur kul det är med sånt.

Efteråt var jag som vanligt varghungrig. Åkte hem och åt stekt laxfilé, quinoa, lättfräst paprika/lök/tomat, hasselnötter, lättkesella och papaya. Grönsakerna kryddade jag med vitlök, i quinoan hade jag lite olivolja/citron, vitlök och *seafoodkrydda. På laxen - svartpeppar, mejram, vitlök och seafoodkrydda. Det blev riktigt, riktigt gott.

*Seafood&Fish från Santa Maria, innehåller rosépeppar, saffran, dillfrön, fänkål och vitlök.

Adventsstämning

2007-12-02T22:23:00.000+01:00

En bild säger mer än 1000 ord, så ...

Minus

2007-12-02T10:15:00.000+01:00

Lättsamt är uppdaterat.
Jag har även skrivit av mig bakom lösenordet.
Och vill man ha lösenordet är det inga problem, så fråga på.
Det är bara det att jag inte vill ha sidan öppen för precis hela världen. ;-)

Lättsamt
Julkalender

Hudvård och lite till

2007-11-30T14:58:00.000+01:00

Igår tog jag mig i kragen och köpte ett par nya hudvårdsprodukter, då de gamla tagit slut. Kan inte vara utan dom! När man klipper sönder tuben och pillar ut bottenskrapet - då är man nöjd!

Jag använder till största del Dermanords helt naturkosmetiska, svenska produkter, men jag kompletterar med vissa saker från Dermalogica, som också det är ett väldigt bra märke. Särskilt om man inte är begåvad med felfri marsipanhy. Det jag köpte igår var dels Sheer tint moisture, som är fukt, foundation och solskydd i ett. Man får ett naturligt resultat (inget heltäckande clownsmink här!) och dessutom är cremen snäll mot huden. Och så köpte jag Daily microfoliant som är en mild rispeeling som, vilket hörs på namnet, kan användas dagligen. Man blir len som en persika. Lyckost mig, för just nu fick man med en kur djupgående peeling i form av små servetter, och en ansiktsmask i samma anda.

Ska göra reklam för Dermanord en annan dag - deras produkter är som godis, helt underbara.

Måste få berätta att stegräknaren från Omron fungerar helt perfekt. Den registrerar varje litet steg, nollställs klockan 24, och märks inte där den sitter i fickan. Igår fick jag ihop 12698 steg, vilket är godkänt eftersom det rekommenderade är att komma upp i 10 000 steg/dygn.

Att ta kort på sig själv med självutlösaren innebär ett himla pyssel, en massa spring och irritation - men nu är det gjort. Ett nytt under-tiden-kort och ett nytt före-kort finns på Lättsamts fotosida.

Vaccinerad&chokladsugen

2007-11-29T21:40:00.000+01:00

I kväll kom vi äntligen iväg och vaccinerade oss mot influensan. Inte en dag för tidigt. Jag hade influensa förra vintern, och var däckad i flera veckor. Det vill jag helst inte vara med om igen! På vaccinationscentrum var det drop-in och ett härligt kaos av folk i alla åldrar som skulle ta spruta inför en resa eller vaccinera sig mot influensan. Litet och mysigt väntrum med palm och cocosnötlampor, fina stenar. En glad sköterska som ropar genom myllret: "Familjen Fredriksson!!" varpå hela upprymda familjen Fredriksson, säkert på väg till Thailand, går in på ankled och får sina shots.

Gräsligt chokladsugen idag - får bli frukt, lättyoghurt/jordgubb och 85 %-ig choklad framför Ghost Whisperer.

Dutt-fjutt: nej tack! Och musselsoppa.

2007-11-28T22:14:00.000+01:00

Äventyr på friskis&svettis: skulle gå på mitt favoritpass styrka/medel. Kom plötsligt på att det skulle vara skönt att göra ett tidigare pass och inte komma hem så sent. Drog iväg till friskis på ena sidan stan, och så körde vi igång. Å nej! En sån där ledare som byter rörelser precis hela tiden! Två-tre repetitioner, och så en ny rörelse - och en ny - och en ny. Ingen chans att hinna ta ut rörelsen ordentligt, ingen chans att ta i och jobba innan nästa kommer. Dutt-fjutt av allting. Såg mig omkring, och inte var det bara jag som tafatt struttade omkring. Till och med ledaren själv såg rätt nollställd ut ett par ggr.

Jag har varit med om liknande en gång innan, och var så besviken efteråt. Beslutade mig därför att lämna salen efter 10 minuter den här gången. Vill inte offra en timma till något som inte ger mig någonting. Tog mig hem och inväntade styrkepasset, och åkte sen iväg till friskis nr 2 på andra sidan stan. Underbart! Vilken strålande timma! Perfekt! Och nu har endorfinerna kalas.

Kvällsmat: musselsoppa (keldas soppa med grön sparris, och så tillsatte jag lätt-lätt brynt lök, stjälkselleri, musslor, persilja och god pasta - tack för den pysseliten).

Ett steg i taget

2007-11-28T14:40:00.000+01:00

Idag har min stegräknare anlänt - och den verkar fungera utmärkt. En vit blev det. Minst 10000 steg rekommenderas på ett dygn, och det ska bli väldigt intressant att se om jag kommer upp i det. Börjar räkna på allvar i morgon.

Kycklingfilé med passion

2007-11-26T22:34:00.000+01:00

stekt kycklingfilé (grovmalen svartpeppar, mejram, dragon)
ris+kidneybönor+kapris
ananas, passionsfrukt
tomat, majs
sweet chili-sås

Steg&ljus

2007-11-26T09:28:00.000+01:00

Igår tö - idag är det vitt igen. Bra, snö vill jag ha.

Har kommit på den perfekta 'belöningen': en stegräknare! Det skulle vara ytterst intressant att se hur mycket jag går egentligen, och en stegräknare skulle troligen sporra mig till att gå och röra på mig ännu mer. Jag tror det är minst 10 000 steg om dagen som rekommenderas? Efter att ha provat ett par olika stegräknare som inte funkat alls eller bara lite grann, har jag nu beställt en av märket Omron från Livsvinst. Må den fungera!

Igår kväll ville dottern och mannnen (och hunden) visa mig en promenad som dom gått men inte jag. En promenad i stan kallad Novemberljus, med vackra ljusinstallationer. Längs Stångån var vattenfall och bitar av ån belyst och ur vissa gatlyktor spelades klassisk musik. På en tunnel satt en ljusslinga som växlade färg när någon gick igenom den. I Trädgårdsföreningen var träd och broar belysta och pyntade. Särskilt biten längs ån var vacker och sagolik. Det blev en rejäl promenad innan vi började frysa och bli trötta i benen, och vände.

foto: Kjell Åkerblom (Informationsteknik)

Där satt den

2007-11-25T08:51:00.000+01:00

Efter ett par sega veckor har vågen äntligen hostat igång. 0.8 kg ner och 75-nånting. Känns så bra. En tacksam tanke till alla som pushade mig här om dagen.

Ska göra mitt yttersta för att belöna mig själv idag. Någon smaskig tidning och ett nytt läppstift kanske? Men nu, en riktig söndagsfrukost...

Lättsamt

Lördags

2007-11-24T19:27:00.000+01:00

Lördagsfrulle: macka med mosad avokado. Paprikaringarna är små och söta - paprikan är nämligen avlång och smal.

Lördagsträning: medel på friskis. Han körde hårt med oss - mycket hoppa, puls och händerna över huvet. Jag blev positivt överraskad över hur bra jag klarade just studsandet - kände mig smidigare än sist jag var på ett sånt pass.

Lördagswellness: dags att göra en ansiktsbehandling med alla steg. I kväll ska det ske: rengöring, peeling, mask, ansiktsvatten och ett par olika cremer.

Lördagsaktiviteterna: har i övrigt ägt rum mestadels utomhus i flera minusgrader och gnistrande snö. En promenad till hästarna, och så har jag varit ute på tomten i snön med barn och hund. Julkortsfotograferingen är avklarad också. Inte det lättaste med en 7 månaders valp/unghund...

Lördagsnerver: i morgon är det dags för vägning. Hållna tummar uppskattas.

Några foton från dagen finns här!

Helt perfekt

2007-11-23T23:36:00.000+01:00

Wow, vilken helt underbar kväll tillika födelsedag jag haft. Avslappnat och mysigt med mina nära och kära. Lasagnen och fluffet föll i god jord hos alla, och fina presenter har jag fått.

Några foton bju'r jag på förstås.

Första: bordet är dukat. nLifes vegetariska lasagne, tzatziki och tomater/aprikoser.
Andra: mannen fixade cappucino åt dom som ville ha. Chokladfluff med kiwi och passionsfrukt.
Tredje: en av presenterna! En digital fotoram som visar ett bildspel av ens favoritfoton! Hade aldrig hört talas om detta, och tycker det är hur läckert som helst.
Fjärde: fler presenter - Bodil Malmstens fina bok "Kom och hälsa på mig om tusen år", Peter Jöbacks senaste skiva "Människor som du och jag". Den har jag önskat mig - tycker så mycket om låten 'Stockholm i natt'. Och ett vackert glittrigt nystan.

Vegetariskt rakt av

2007-11-22T21:43:00.000+01:00

Träningen idag har bestått av snabb promenad, städning och kånkande av minst sagt tunga sopsäckar. Storstädning är tydligen en av dom bästa träningsformerna som finns, har jag hört någon gång. Det tror jag absolut på!

Kvällens matintag hade möjligen mer att önska, men när jag fick syn på sojakorv (Hälsans Kök) i frysdisken var det liksom bara korv-med-bröd som gällde. Ibland duger inget annat.

I morgon där emot blir maten betydligt mer näringsrik - då fyller jag år och då ska jag bestämma hela menyn. I kväll har jag gjort en vegetarisk lasagne från Kostrådgivarens kokbok av Nina Ahlm. Den är underbart god - vilka smaker! Den innehåller bland annat quornfärs, minikeso, passerade tomater, mandel, soltorkade tomater, färsk basilika, mejram och vitlök. Istället för sambal oelek (starkt!) tog jag ett par rejäla skedar mild ajvar relish i quornfärsen. Blir lite barnvänligare så. Bilderna på lasagnen är tagna innan jag skjutsade in den i ugnen.

Efterrätten i morgon blir också den från Kostrådgivarens kokbok: chokladfluff!

Gott vatten

2007-11-21T23:32:00.000+01:00

Det här blev gott - att ha en tillbringare osedvanligt gott vatten i kylen är bra.
I vattnet: citron, gurka, päron och clementin (det jag hade hemma).

Tack...

2007-11-21T18:25:00.000+01:00

Inte vågade jag drömma om att jag skulle få så mycket respons på mitt förra inlägg! Efter den explosionen av fantastiska tips, underbara råd, pushar, knuffar och ett sjuhelsickes stöd, så är jag mer än övertygad om att jag fortsätter på rätta vägen. Ungefär en miljon tack till alla generösa människor där ute.

Om 60 minuter börjar mitt styrke-pass på friskis. Det är både kondition och styrka (utan vikter) - med fokus på styrkeövningarna. Man får bekanta sig ordentligt med ett svettigt jumpagolv mot näsan. Jag är otäckt laddad. Hit med adrenalin!

--->Den här tjejen inspirerar mig! Både vad gäller vikt/träning och strumpor! Och eftersom jag håller på att samla ihop mod för att gå utanför ytterdörren med mina rosa strumpbyxor, sätter jag in en pepp-bild på samma tema.

Jösses, måste springa (dega i en skön bil) till friskis! Tack igen och igen och igen.

bild från acne

Vägskäl

2007-11-20T10:12:00.000+01:00

Okej, nu behöver jag uppmuntran från alla 60 unika besökare som var här igår. Varenda en - du också. För nu är jag så nära att ge upp det här och gå upp dom där 25.8 kilona igen. Vet inte vad som hände, men plötsligt tappade jag modet.

Jag måste göra ett val, och det jag har att välja mellan är Väg 1 och Väg 2. Närmare förklaring kommer här.

Väg 1 (som jag just nu är inne och promenerar på)

- jag hänfaller åt matvanor som innefattar vitt bröd, massor av ost, fet dressing, smågodis, choklad, kaffebröd och pommes frites.

- jag slutar motionera för "det är ju så kallt" och "det är ju så jobbigt" och "det gör ändå ingen nytta" och "är jag inte lite förkyld?"

- jag intalar mig själv att jag ändå aldrig kommer lyckas, så varför ska jag då kämpa emot och gå miste om alla smarriga chokladaskar och majonäsiga röror?

- jag börjar tro på att "en liten kaka (10) kan väl inte skada" och "varför ska inte jag när alla andra får" och "nu är det ju snart jul och då är det lag på att äta en massa goda saker" och "alla andra har ju chipspåsar i sina kundvagnar".

- jag dänger mig själv i huvet med att det går så sakta så det är inte värt det/ det syns ju ändå ingen skillnad/ vem tror jag att jag är/ jag kommer ändå aldrig bli nån kalaspingla/ det är för lång väg kvar till strlk medium.

- jag bestämmer mig för att det är mycket godare med glass och chokladsås framför tv:n på kvällen än fettfria muffins och att 'frukt är definitivt inte godis'.

- jag förtränger effektivt konsekvenserna av ett leverne på väg 1, allt från magkramper till avgrundslåg självkänsla.

Väg 2

- jag fortsätter att gå långa promenader och springa på friskis&svettis, för jag mår så himla bra av det, blir glad av det, får självförtroende och snygga armmuskler av det.

- jag fortsätter att äta roliga, intressanta, goda, nyttiga maträtter med mysiga kryddor och gott samvete.

- jag tillåter mig själv att tycka att jag är skitduktig, gör ett fantastiskt bra jobb, en smart investering, ett ansvarsfullt val. Jag är stolt över att ha modet och styrkan att målmedvetet gå min egen väg.

- jag är övertygad om att jag kommer nå mitt mål.

- jag inser och minns att chips, chokladkakor, grädde, feta gratänger och creme fresh mest är kväljande, äckligt och ger upphov till magknip, illamående, för små kläder, depp och dåligt samvete.

- jag återupptäcker att frukt verkligen är godis!

- jag ser visst vilken skillnad det är på mig förr och nu - både till det inre och det yttre. Jag märker med råge hur mycket bättre jag mår nu, hur mycket min livskvalitet ökat.

- jag tror på att jag är nån - en som längtar efter att få träna, som kommer i fler och fler snygga kläder, och ser en helt ny värld som öppnat sig!

----------------------

Det kan ju verka enkelt att välja rätt väg när man ser det så här, men tro mig, väg 1 är tusan så mycket bredare och bättre asfalterad än väg 2. Så, är det någon gång jag behöver uppmuntrande och bestämda tillrop så är det nu, innan jag gått för långt för att orka vända.

Insikt

2007-11-19T08:52:00.000+01:00

Vaknade i morse och insåg att det här är veckan när jag fyller 38 år. Plötsligt kände jag att nu är det dags- och hög tid att sluta larva. Från och med nu tänker jag inte tillåta att något kommer emellan mig och mitt hälsoprojekt - från och med nu tänker jag, så långt det öht är möjligt, bara göra saker som jag mår bra av. Det är liksom inget att vänta på, det är bara att fixa.

Igår åkte vi iväg på julmarknaden på Ekenäs slott. Tycker om den, stämningsfullt. Köpte glögg och choklad. Ett par tomtar och en liten keramikskål med katt & råtta åkte med också.

Julkalender!

2007-11-18T19:30:00.000+01:00

Nu är det mindre än 2 veckor kvar till första december. Efter att ha varit på julmarknad idag, druckit glögg och ätit marsipan, så har jag drabbats av sån julstämning att jag måste få lägga ut sidan med min julkalender för i år. Luckorna kan förstås inte öppnas än, men dagarna går ju så fort ...

Lumummas julkalender 2007

Novemberlördag

2007-11-18T10:30:00.000+01:00

Igår, mysigt och roligt hos vänner en bit norrut. Vilken lyx att få sitta i ett varmt och hemtrevligt hus en lördag i november, med tända ljus och trevligt sällskap, och mörkret, kylan och frosten utanför fönstret. Och att titta in genom samma fönster ute på en kort runda med vovven, se dom andra där inne, och tänka att "den där gemenskapen tillhör jag". Försöker fånga känslan - svårt att göra. Den kanske syns på bilderna?

En av dom röda är min.

Lammstek, hirs med bland annat vitlök och ost, smakrik sås och tomater som stått i ugnen på svag värme hur länge som helst.

Chokladkaka med massor av frukt, vaniljkesella och grädde.

Dags att förbereda sig för julmarknaden på Ekenäs slott...

Fredagsmys

2007-11-16T20:38:00.000+01:00

Tack och lov för fredagar. Ett friskispass innan fredagsmyset känns jättebra. Sen kan man dega i soffan med gott samvete, full av endorfiner.

Fredagsmacka med pastrami och lax - och en jädra massa grönsaker.
Nu ska jag kolla Idol och käka kolor.

Dragon och aprikoser

2007-11-12T21:45:00.000+01:00

Ett par mattips från dagen som gått.
Den här veckan satsar jag på att få i mig mycket vitaminer och riktigt bra mat. Mycket protein, grönsaker och frukt. Obs! Jag är inne i en dragon-period, så just nu har jag dragon i allt... Kvällssmasket kom ej med på bild men bestod av: fruktsallad av clementin, galiamelon och vindruvor + lättyoghurt med kanel och kardemumma.

Lunch: stekt lax med dragon och svartpeppar, varm röra av grönkål, persilja, paprika och lök, lättkesella, grov macka m gurka.

Kvällsmat (superhungrig efter friskis): stekt kycklingfilé med dragon (!) och andra kryddor, små kokta potatisar, resten av grönkålsröran från lunchen (+ gurka och mer persilja), paprika, lättkesella, kapris och aprikoser! Finn-crisp.

Men, äter hon lättkesella till allt?
Ja ... nästan ...

Ny dag

2007-11-12T08:30:00.000+01:00

Ny dag, nya val, nya chanser. Den här veckan blir det många promenader och minst två besök på friskis&svettis, varav det första i eftermiddag. Jag ska äta kyckling, lax och tokmycket grönsaker, både varma och kalla.

Och framför allt ska jag belöna mig den här veckan. Har varit jättedålig på det på sista tiden, och kommit på att det är en stor orsak till att jag tappat motivation. Det är så himla viktigt att få valuta för det man gör - uppmuntran. Jag vill ha färgglada tröjor, mysiga smycken, roligare hårfärg, fina pryttlar...

Kräftkalas

2007-11-11T08:32:00.000+01:00

fika igår

Både fredagen och lördagen har inneburit minusgrader och snö. *lycka* Vi bytte till vinterdäck snabbt som attan inför gårdagens resa till farmor och kusinerna. Där åt vi hemfiskade kräftor som var rejält stora och smakade precis så gott som kräftor ska: dill och salt.

Vågen var lite tjurig denna morgon. Vilket iofs är ganska förståeligt då matintaget varit lite si och så vissa dagar i veckan som gått. Kommande vecka blir det struktur, regelbundenhet och skärpning. Samtidigt får jag inte vara för hård mot mig själv - jag har tränat mycket, inte minst styrka, och så tror jag att kroppen behöver veckor då den står mer eller mindre stilla och återhämtar sig.

Nu ska jag äta min efterlängtade söndagsfrukost, med lättyoghurt jordgubb, pauluns musli (orkar inte skriva alla prickar och streck), macka med tomat och svartpeppar, och te av något slag...

Hoppas att du får en skön och harmonisk söndag!

Hem-hemma

2007-11-08T18:45:00.000+01:00

Nu kryper kylan in i märgen. Vilken tur att man har ett varmt hus och en varm soffhörna att krypa in i. Håller alla tummar jag har för att det blir en smällkall vinter med mycket snö.

En gång läste jag ett kåseri som handlade om 'hemma' och 'hem-hemma'. Hemma var där man bor och hem-hemma var där man växte upp, ens barndomshem eller där ens föräldrar bor. Alltså: idag har jag varit hem-hemma. Mamma fick en bukett höstliga blommor av mig och en ljusstake i form av ett hjärta. Mer blommor och presenter åt alla.

Vi gick på promenad och sen åt vi jättegod lax med tillbehör (potatis, tomat, champinjoner, vitlök, timjan och citronolja).

I kväll blir det dubbla avsnitt av Ghost Whisperer. *myser* Blir alltid jätterädd och kan knappt sova sen - men det är det värt!

Styrka

2007-11-07T21:36:00.000+01:00

I kväll, styrka/medel på F&S, och i kväll var jag på humör. Många härliga övningar nere på golvet. Mår så bra av det här passet - blir glad och full-i-17.

Sugen på hamburgare idag, så jag gjorde egna. I köttfärsen hade jag bland annat rödbetor, kapris och dragon. Som bröd passar Polarkrafts Optimal utmärkt. Varför ska man ha vanliga trista hamburgerbröd, som bara smakar luft. (En rent subjektiv åsikt).

På förmiddagen åkte jag och hunden iväg en bit utanför stan, till brukshundklubben. Där kan han springa lös så mycket han vill (om ingen annan är i sikte), och det är så ljuvligt att se hur han går loss med hela sin kraft. Själv fick jag en rask promenad påpälsad med fleecetröja, vindtät jacka, halsduk och vantar.

Rättelse: i ett annat inlägg skrev jag att jag nu är normalviktig enligt bmi (på översta delen av skalan). Har kollat runt och insett att jag enligt dom flesta bmi-tabeller (dom kan skilja sig något åt) fortfarande är överviktig. Helt riktigt tycker jag - det stämmer mer överens med verkligheten. Jag har en bra bit kvar fortfarande, rätt ska vara rätt.

I kväll har det snöat!

Långt om gino, rostbiff, sanningar och musik

2007-11-05T11:11:00.000+01:00

Igår hade jag bestämt mig - jag skulle våga mig iväg på ett Core-pass. (Intensiv träning med fokus på bål-stabiliteten: mage, rygg, överkropp). Jag har hört div skräckhistorier om just detta pass, och sånt triggar mig. Dessutom är det just mage/rygg som är mina 'svaga' punkter. Laddad till tusen for jag iväg till Friskis, bara för att få se en stor röd ruta på dataskärmen där det stod: PASSET FULLT. Fy 17 vilket anti klimax! *muttrar surt*

För att få utlopp för den energi jag upparbetat gick jag på ett medelpass ett par timmar senare istället. Riktigt jobbigt var det - vid ett tillfälle såg jag faktiskt stjärnor. Till och med ledaren sa vid stretchingen: "oj, det var jobbigt idag!" Jotack.

Efter friskis igår åt jag rostbiff med pepparrot, salladskål/tomat/majs/citronmeliss/gräslök med vinegrette, ½ avocado som jag mosade ihop med 1 msk lättkesella, och så en macka m pepparotsmjukost och gurka.

Senare gjorde jag Gino, som en liten belöning för mina 25.6 kilo nedåt. Jag la' frysta jordgubbar, sharon, mandarinklyftor och banan i en form, strösslade på 1 ruta mörk choklad och mandel och skjuts in i ugnen. Åts sedan med lite vaniljkesella. Gott.

För ett tag sen blev jag utmanad av Camilla att radda upp 7 sanningar om mig själv. Det får bli 7 mat- och träningsrelaterade sådana:

1. Jag kan tycka att en kokt korv med bröd eller en cheeseburgare från mcd är ljuvliga smakupplevelser.
2. Jag bär ofta tunga matkassar i vänster hand (är högerhänt) för att träna upp vänsterarmen.
3. Dåligt/svagt kryddad fläskfärs får jag kväljningar av.
4. Jag älskar "boxnings-rörelser" på jumpapass.
5. Rör inte min ketchup!
6. Färdigköpt pizza lockar mig inte ett dugg.
7. Jag tycker att avslappningen efter ett träningspass är minst lika viktig som resten.

Ledig idag, ty barnet har studiedag. Vi ska snart ta en solig kall promenad med vovven. I morgon på jobbet ska jag spela den fina musiken som Sofia skickade till mig.

Datamuseum och en god sås

2007-11-02T21:28:00.000+01:00

En mysig och bra dag ihop med Pysseliten och ett gäng barn. Blev bjuden på världens godaste vinsås till ugnsstekt lax och potatis. Gjord av Pysselitens pappa. För att inte prata om kladdkakan, som inte var någon mes-kladdkaka utan en sån där kaka man bara behöver ta en smal bit av så är man lycklig resten av dagen sen.

Efter allt det där goda åkte vi till Mjärdevi Center (huset på bilden ovan) och IT-ceum, ett datamuseum där det finns roliga saker under höstlovet: singstar (se bilden nedan) och andra spel där man står på golvet och viftar i luften, hoppar och stampar för att få saker att hända på en stor skärm/duk. Jag provade! Roligt!

Nu laddar jag inför morgondagen då jag åker iväg till småland för en hälsosam heldag. Och så är det efit i morgon, så jag fotar järnet, lita på det.

Spinning?!

2007-11-01T22:44:00.000+01:00

Där fick jag så jag teg! Sist jag var på spinning var på det glada nittiotalet, jag minns det knappt. I kväll var det dags igen.

Ska jag skratta eller gråta? Det var så fruktansvärt jobbigt! Efter att ha satt mig in i hur cykeln med alla inställningar funkade, och jag låst fast fötterna vid tramporna fanns det ingen återvändo. Till en början kändes det bara trevligt och lagom jobbigt. Sen brakade h-vetet loss... Så mycket har jag inte pustat på nåt pass och så svettig har jag inte varit efteråt. Men jag fixade det, hela vägen!

Denna ansträngning krävde ett helt paket rökt lax: en rejäl laxmacka innan spinningen och en efter! (Och så lite annat ätbart bör sägas för säkerhets skull).

macka med kallrökt lax, tomat och löksallad som fått dra en stund i citronsaft, olivolja citron, citronmeliss och svartpeppar, sesamfrön.

Halloweenträning

2007-10-31T19:39:00.000+01:00

Kvällens träning har gjorts hemma, och det funkar utmärkt det med.

45 minuters snabb promenad med extremt pigg hund
20 st armhävningar
20 st sneda situps på höger sida
20 st sneda situps på vänster sida
20 st vanliga situps
20 st ryggresning
20 st tricepsdips

Äntligen ledigt i några dagar! I kväll är Bonde söker fru ungefär vad jag orkar med.
Pumpabild från clip art.

Tre ättips

2007-10-30T20:50:00.000+01:00

Dagens frukt: sharon. Efter att ha ätit denna är det bara att kapitulera: frukt är godis.

Kvällsmat: stekt torsk panerad i oskalade sesamfrön, potatis/purjolök/zucchini kokta ihop med lite buljong, bladpersilja, lättkesella med pepparrot.

Igår: grovt bröd med stekt kycklingfilé, tomat, gurka, bladpersilja, lättkesella och sweet chilisås. Och cocktailkapris.

Allt för hälsan 2007

2007-10-28T20:01:00.000+01:00

I morse susade vi upp till Allt för hälsan-mässan i Älvsjö (stockholmsmässan). I Informationen hade Kinna lagt undan biljetter åt oss - vilken lyx! (Varmt tack).

Rätt underbart att ha allt som intresserar en på samma ställe: träning, kost, hudvård, kroppsvård, kroppsterapier ... Vi gled runt och kollade, spanade, testade, provsmakade ...

Efter ett tag fick jag syn på Joanna från Livsvinst och vågade mig fram för att prata lite. Hon är en inspirationskälla minst sagt!

Mer utförlig än så här blir jag tyvärr inte, för jag är så trött så trött. Det tar på krafterna att åka 40 mil (20 mil åt varje håll) och trava runt på en gigantisk mässa i några timmar! Men det är det definitivt värt! Har fått en ny dos inspiration efter den här dagen, vilket verkligen behövs.

Här kommer förklaringar till fotona nedan:

1. Vi provlyssnar avslappningsmusik. Är på jakt efter ny musik till mina behandlingar.
2. T får handmassage med härliga produkter.
3. Äter på EKO-café. Min macka med grillade grönsaker och ädelost var oförskämt god.
4. Skönt att ta en paus i en stor saccokudde.
5. Ser inte mycket ut för världen, men detta var vad jag köpte: puder från Amati i fin träask, salvan som användes i Ts handmassage: Natursalva med lavendel (www.natursalva.se), miniskivan jag till sist köpte: En lugn stund, Björn Melander, viktväktargodis (en av 6).

Dessutom hade vi påsen full av gratisgrejor: tidningar, vitaminer, hopprep ...)

Lördags-smask

2007-10-27T20:45:00.000+02:00

Pizza och chips på lördagskvällen?
Skulle inte tro det.

Vegetarisk sushi: maki (rullar), sjögrässallad, avokado, rättika, tofu och zucchini. Från Nori.

Galiamelon, 70%-ig choklad, rostade sesamfrön.

Macka med kyckling, squash och melon

2007-10-27T15:11:00.000+02:00

God macka efter förmiddagens rygg-pass på F&S:
grovt bröd, grillad kyckling, stekt squash, tomat, rödlök, galiamelon, svartpeppar, bladpersilja, lättkesella, sweet chili-sås.

Om ett par timmar ska jag åka iväg och göra en massage - britsen är inpackad i bilen.
I morgon, äntligen: Allt för hälsan-mässa i Älvsjö. Jag var där förra året och minns det som en rätt fantastisk upplevelse.

I kväll tänker jag käka vegetarisk sushi från Nori, och så blir det galiamelon och mörk choklad. Och så ska vovven få en lång, kall, snabb promenad i kväll när solen gått ner. Gillar att gå i mörkret i gatlampornas sken, man tänker så bra då.

ps. klicka på allt för hälsan-loggan överst så kommer du till deras hemsida.

Solig dag

2007-10-24T15:28:00.000+02:00

Nu är det minusgrader och frost på morgonen och en bra bit in på förmiddagen. Kvällarna är svarta, iskalla och stjärnklara. Promenaderna med vovven biter i kinderna i skuggan och får mig att vilja slänga av mig kappan i solen.

I kväll, min favoritträning: styrka/medel. Den här gången ska jag vara på topp, som jag skrev efter förra onsdagen.

Det luktar clementin! Förbaskat goda, helt perfekta, fick vi tag på. Jag förser mig!

Måndagsmuffins

2007-10-22T21:40:00.000+02:00

1987-passet igår var slitigt och kul med massor av musik-nostalgi. Riktigt härligt var det. Här finns några bilder - jag fastnade inte på en enda - är inte särskilt ledsen över det. ;-)

Idag har jag bakat nLifes bananmuffins, och på kvällen gjorde jag en 'bakelse' som blev drömgod. Jag delade muffinsen och fyllde den med ICAs lättyoghurt jordgubb och mangobitar, la på locket och toppade med lite mer yoghurt och några pistagenötter. Löjligt gott - jag vill ha en till! I muffinsen är det både muskot och ingefära. Särskilt muskotsmaken framträder fint och passar ihop med både mango och jordgubb!

Another day in paradise

2007-10-21T09:08:00.000+02:00

Lättsamt är uppdaterat, 0.4 kg ner.

Idag är jag trött på att kämpa.

Snart väntar simhallsbesök med dottern. Det var länge sen jag var i simhallen nu = nervöst. Duscha in public tillhör inte mina favoritsysselsättningar. Där emot älskar jag vatten, bada, simma. Vid 18 är det 1987-jubileeums-pass på Friskis vilket jag ser fram emot. (Det är ett på tisdag också). Funderar på att ta på mig ngt -87-inspirerat. En sån där volangig tyg-hårsnodd kanske? Blå ögonskugga och uppåtsprayad lugg. Får se om jag vågar.

På matfronten vill jag laga någon riktig rejäl varm proteinrik mat idag. Köttfärsbiffar med massa goda kryddor, örter och vitlök? Potatisklyftor i ugn.

The show must go on!

Kläder

2007-10-20T14:27:00.000+02:00

Är tillbaka från köpcentrumet. Fy 17 vilken pärs. Nu är jag helt slut.

Jag lyckades få tag i två par byxor - en himla tur eftersom dom jag hade innan helt enkelt var för stora. Nu har jag två helt lagom. Jag köpte båda paren på Lindex:

rutiga och

jeans

Fast innan jag gick till Lindex vågade jag mig in på Gina Tricot. Där köpte jag denna, som det sa klick med direkt. En karamell, en uppmuntran och belöning:

Svart satintop

På Gina Tricot köpte jag även

världens lenaste, mjukaste halsduk (fast svart)

På Lindex hittade jag även bh och fingervantar.

Väska, tjock tröja och jumpaskor får bli en annan gång.

Jag är nöjd!

Klädpanik!

2007-10-20T08:42:00.000+02:00

Idag ska jag handla KLÄDER.

¤bh ¤halsduk ¤vantar ¤mössa? ¤byxor ¤tjock tröja ¤innejumpadojjor ¤rymlig väska

Surfar in hos Engla för inspiration!
Återkommer med resultatet. Wish me luck, jag är kass på att shoppa. :P

Kvällen är räddad

2007-10-19T19:54:00.000+02:00

Ibland är choklad- och sötsuget otämjbart. Vilken tur att jag faktiskt inte längre är nödd att trycka i mig ett lager Alladinask när suget sätter in. Det finns alternativ som till och med är nyttiga! Följande är till för riktigt godissugna, för det är både sött och chokladigt.

I kväll blir det Min bäste väns bröllop - med suveräna Cameron Diaz.

Fruktig chokladmousse
för 1-2 personer

1 stor banan
1 konserverad päronhalva

1 dl lättyoghurt jordgubb

½ msk flytande honung
2 msk kakao

1 msk solroskärnor
mixa, häll upp och ställ in i kylen en stund

toppa med kakao

Äntligen rödkål

2007-10-18T13:21:00.000+02:00

Jag är relativt nyss hemkommen från taktil massage. Det är andra gången jag får en sån. Taktil massage är en mjuk beröringsmassage av hela kroppen. Otroligt avslappnande. Donk, så sjunker man ner eller svävar iväg eller simmar bort. Vid ett tillfälle befann jag mig i entrén på Englandsbåten och hade just gått ombord. En behaglig och varm känsla.

Efteråt blir man "uppräknad" från sju till noll. Vid tre ska ögonen öppnas och vid noll ska man vara vid fullt medvetande. På fyra är det ofattbart hur man ska orka öppna ögonlocken några sekunder senare, men det går. Så, nu är jag minst sagt avslappnad.

Igår, styrka/medelpass på Friskis. Jag var inte riktigt lika laddad som förra gången, men uppskattade särskilt styrkebitarna. Nästa gång ska jag ge allt!

Äntligen rödkål! Visst finns rödkål att köpa året om, men nu börjar det äntligen kännas "rätt" att äta det. Konserverad, på burk ska det va'. Jag äter den till allt. Ibland bara måste jag ta en sked helt apropå. På bilden ses gårdagens lunch - slåttergubbenbröd med lättkesella/pepparrot, stekt lax, tomat och rödkål.

Dottern är i tidningen (på dom två nedre bilderna)! Dom var där och gjorde ett reportage från juniorpasset på Friskis. Samtidigt gjorde jag ett baspass - vilken jädra tur att dom inte kom in dit och fotade!

Hej strlk 44!

2007-10-15T20:30:00.000+02:00

Jag tog mig i kragen, gick in på Lindex, flanerade omkring sakta och och länge, fokuserade, andades med magen, plockade åt mig en hög kläder, gick in i provrummet, provade omsorgsfullt, köpte en tunika, ett par jeans och ett par tjocka grå vintriga strumpbyxor.

Hörnan för generöst tilltagna låg där den låg och ville att jag skulle komma dit. Ha! No more XL-hörna. Så förödmjukande som det varit att vara förpassad dit, fått ta vad som funnits, fått tugga i mig det kassa utbudet. Trendigt? Knappast. Bara tält. XLNT och Generous - släng er i väggen!

(Ilska är en bra drivkraft!)

I garderoben ligger min korta grå kjol som jag inte kunnat ha sedan tidernas begynnelse. Idag provade jag den, för dom nya tjocka grå strumpbyxorna skulle ju passa så bra till den. Ha! Kjolen passade! Släng er i väggen alla byxor - nu ska jag ha kort kjol och strumpbyxor, som på den gamla goda tiden.

På träningen i kväll sa ledaren: "gör en extra sit up i kväll, gör en extra armhävning - det är ni värda." Wow, det var ett nytt tänk: jag är värd en extra armhävning. Jädrar vad jag gjorde armhävningar.

Nya foton finns på Lättsamts fotosida.

Strumpbyxbild från Lindex.

Lättsamt&Efit

2007-10-14T08:37:00.000+02:00

Efit är klart för den här gången.

Idag ägnar jag mig åt ett foto i timmen.

Matmässa

2007-10-13T19:25:00.000+02:00

Besöket hos vännerna som skulle ägt rum idag fick skjutas upp en aning på grund av sjukdom. Istället började jag se mig omkring efter något annat trevligt att göra. Matmässa på konsert och kongress - bra!

Jag tog med mig dottern ut i den kalla, soliga hösten, upptäckte att det är hög tid att investera i både fingervantar, halsduk och mössa. Vi gick i rask takt från parkeringshuset på Drottninggatan genom lördagsvimlet, upp genom domkyrkoparken, snuddade stadsbiblioteket och vek av mot konsert och kongress.

På matmässan var det trångt och mysigt. Jag provsmakade solrossoppa och rödbetsbröd (som inte var ett dugg rött). En sked solroschokladgegga slank ner också. I en svunnen tid skulle jag köpt en sån där påse med chokladpraliner där chokladgeggan hörde hemma, men inte idag.

På ngn slags scen satt en rad lyckliga och åt tävlande kockars bidrag, för att avgöra vem som varit duktigast. I en sån jury skulle jag vilja sitta.

Vi fortsatte vårt kryssande mellan ostar, strutsägg, tomater och marmelader. Och där, mitt emot Slåttergubbens ljuvliga limpor fick jag syn på ett gäng chokladbruna böcker: I mormors berså, och kort där efter fick jag även syn på Kinna som gjort boken ihop med sin mamma och syster. Vad roligt!

Vilken god bok (i dubbel bemärkelse)! Med väldigt vackra bilder. Fem generationers bröd, bakverk och tårtor. Dottern tyckte att vi skulle åka hem och baka ngt av recepten direkt. Själv vill jag sitta länge och bara drömma mig bort bland mandelspån, chokladmaränger, kanelpinnar, banankakor och mockatårtor ...

Pannkaka & Papaya

2007-10-12T22:23:00.000+02:00

klicka på den nedre bilden så blir den lite större

Fredagskvällen har till största del tillbringats hemma hos mamma - ihop med själva mamman, dottern och hunden. (Den stackars mannen var på jobbet och räknade ihop moms).

Min mamma kan konsten att komponera ihop en perfekt fredagsmåltid som passar både vuxna och barn. Det blev pannkaksmiddag med massor av tillbehör: jordgubbssylt, grädde, melon, champinjon-fräs, lök-hack, äpplekompott med kanel ... Å!

När vi kom hem hade mannen köpt en ätmogen (den var märkt så!) papaya - åt mig.

Vilken bra fredagkväll, och vilka snälla människor.

Myntanostalgi

2007-10-10T12:22:00.000+02:00

När jag var 5 år åkte vi till Marocko, när jag var 6 år åkte vi till Madeira - på semester. Minnena från dessa resor blandas ihop, och jag vet inte vilket minne som tillhör vilket land. Dom flesta minnena från Marocko och Madiera smakar och doftar, ibland till och med stinker. Jag minns en hamn som luktade förskräckligt illa, och på marknaderna fanns det rök som luktade sötkvalmigt. Men det mesta luktade gott.

På morgonen gick vi till ett bageri och köpte långa nybakade baguetter som var lite mjöliga. Vi bar hem dom i en bit papper. Baguetterna rev vi bitar av - och drack Fanta till. En oslagbar smakkombination. Jag minns precis.

Vi köpte pyttesmå bananer och enorma apelsiner. Någon som jobbade ute vid poolen på hotellet lärde oss hur man äter apelsiner på bästa sätt: man skär en skåra upptill på apelsinen och petar sedan i en sockerbit. Sen suger man i sig sockersaften. Jag minns precis.

Överallt luktade det mintte. Överallt fick man smaka på mintte. Vi gjorde teet själva på hotellrummet också. När vi kom hem igen till Sverige fortsatte vi. Teet var helt enkelt färska myntablad som man hällde hett vatten över och lät stå en stund. Jag minns precis.

Härom sistens såg jag en kruka mynta på ICA. Jag köpte den och gör numera mintvatten med citron och flyger på en sekund tillbaka till Marocko - eller Madeira. Tack till femåringen som snappade upp dessa väldoftande, välsmakande minnen!

Motivation

2007-10-07T23:09:00.000+02:00

Dags att fixa ny motivation till dom sista 10 kilona - särskilt efter dagens lågvatten. Därför har jag letat fram ett förekort för att få mig själv att fatta att jag faktiskt kommit en bit på väg och att slitet ger resultat. Jag hade lovat mig själv att när jag satte in förekort på sidan så skulle jag lösenordsskydda, så det har jag gjort.

Lättsamt

Jag sa ja och sen var den dagen förstörd

2007-10-07T20:38:00.000+02:00

"09.12: nu tänker jag ha en sjujädra trevlig söndag."
Jo, så var det ju tänkt.
Sen sa jag "JA" och hela dagen var förstörd.
Och kvällen med för den delen.

Ett stort skäl till att jag tröstätit, och fortfarande gör det ibland tyvärr, är att jag säger JA när jag menar NEJ. Jag säger "JÄTTEGÄRNA!" när jag i själva märket menar "INTE EN CHANS PUCKO!" Jag utbrister kvittrande "VISST KAN JAG GÖRA DET" när jag istället vill vråla "GÖR DET SJÄLV". Jag säger alldeles för ofta "INGA PROBLEM, BARA ROLIGT" när jag från mitt innersta menar: "JAG VILL INTE!!!"

Numera är jag oftast medveten om att jag sagt emot mig själv, att jag svarat något som jag egentligen inte alls vill. Förr fattade jag inte varför jag hade den där ledsamma känslan av att ha blivit överkörd i mig efter ett samtal eller ett möte - kände bara ett diffust obehag men kunde inte lokalisera källan till det. Förr visste jag inte ens vad jag ville, utan svarade det jag trodde att den som frågade ville att jag skulle svara. Och visst blir det så fortfarande lite för ofta.

Men nu är jag i alla fall medveten om det. Nu vet jag oftare vad jag vill även om jag inte lyckas få fram det, nu vet jag varför vissa samtal gett mig en klump i magen.

När jag gått emot mig själv, min magkänsla, min vilja och känsla blir jag arg. Ibland tror jag inte att det ska påverka mig, men sen märker jag att jag går runt med världens kortaste stubin och är förbannad på hela världen. Just det - jag sa ju ja i morse, när jag menade nej. Jag vänder frustrationen inåt och skvätter ut den åt fel håll.

Och tyvärr är risken stor att jag dövar den obehagliga känslan med det som funkar bäst för mig: sånt som går att äta. Två glassar, några kakor och ett gäng snacks och sen är obehaget inkapslat i ett varmt, mjukt bedövningsludd. Dess värre är det så. Dess värre är det en effektiv medicin.

I morse, när jag sa ja fast jag menade nej, ville jag vara snäll - inte mot mig själv, men mot någon annan. Och så hade jag inget tydligt skäl till att säga nej, och personen som frågade vet jag av erfarenhet skulle inte godta ett nej utan motivering. Jag skulle ha kunnat ljuga, jag skulle ha kunnat dra en vit lögn, men jag blev tagen på sängen, hann inte förbereda mig och så hörde jag mig själv säga: "NÄMEN DET GÅR JÄTTEBRA!"

I morse, när jag sa ja, visste jag nog egentligen att dagen hade blivit förstörd, att jag skulle gå runt med en ledsen arg klump i magen och bli mer och mer förbannad, att risken för kakor och glass var stor. Ändå sa jag ja.

Vad är det som är så svårt med att visa respekt för sin egen vilja och känsla i magen? Varför är det mer tillåtet att svika mig själv än att "svika" någon annan? Är det värt det självdestruktiva som kommer efteråt? Varför är jag inte mer rädd om mig själv? Men det är svårt att efter många års ja-sägande ens veta vad jag vill - och ännu mer svårt att uttrycka vad jag vill, särskilt när dom andra vill något helt annat.

När jag är arg kan jag säga nej - då blir jag glasklar och tydlig, bestämd och kräver respekt för mina åsikter. Det händer inte särskilt ofta att jag är sån tyvärr. Jag borde kanske alltid gå runt och vara småförbannad?

I morgon börjar en ny vecka med nya utmaningar, nya frågor, nya tjänster. Vad vill jag? Vad är bäst för mig? Vilka svar leder mig framåt, vad får mig att må bra? Kommer jag inse vad jag vill i rätt tid, kommer jag klara av att säga nej istället för ja, eller ja istället för nej, kommer jag fortsätta svara det andra vill att jag ska svara? Kommer i morgon bli en sjujädra bra måndag?

Ännu en söndag

2007-10-07T09:12:00.000+02:00

Lättsamt

Nu tänker jag ha en sjujädra trevlig söndag.

Roliga saker

2007-10-03T19:52:00.000+02:00

Ibland behöver man påminna sig om roliga saker som snart kommer.
Så här ser min oktober ut:

4 oktober: kanelbullens dag
9 oktober: ansiktsbehandling
13 oktober: åka och hälsa på trevliga vänner
14 oktober: ett foto i timmen
21 oktober: temajumpa "1987" på F&S
27 oktober: Allt för hälsan-mässa i Älvsjö

kvällens macka blev en med avocado

God nyhet

2007-10-02T09:25:00.000+02:00

Mörk choklad bot mot trötthet

Vad trevligt! Idag är det jag som går och köper choklad.

Foto från Clip Art.

Länktips & lite till

2007-10-01T09:08:00.000+02:00

Sitter och äter frukost (viktväktarnas musli med lättyoghurt jordgubb och muffins) och laddar. Veckan som är här känns intensiv - jag ska "klara av" en massa saker. Egentligen vill jag nog bara gömma mig under en filt, men det alternativet måste utgå tyvärr.

I kväll följer jag med dottern och kompis till F&S (Ja, jag har lurat dit dom också! F&S har juniorpass) och under tiden finns ett baspass i samma hus. Det tar jag.

Jag avslutar med några länktips:

I huvudet på mig - den här killen skriver intressant och bra om träning
Pysseliten - irl-vän sedan många år tillbaka som nyligen startat en mysig, läsvärd pysselblogg
Joanna, Livsvinst - en tjej som gör en otrolig bedrift: hon har gått ner över 70 kg och hjälper nu andra att starta ett sunt liv
Pickipicki - nutritioniststuderande tjej vars matblogg jag tycker om

Ha en härlig höstlig måndag!

Sminkutmaning

2007-09-30T09:31:00.000+02:00

Äntligen en rolig utmaning! Kjellinskan och Mariakoden tycker att man ska visa upp sitt bästa smink på sin sida. Eftersom jag tycker det är roligt med smink ställer jag självfallet upp. Jag tycker att det är kul med hur man med smink kan förändra, trolla bort och förstärka!

Brons/silverfärgad ögonskugga (nr 21 ) från Nouba, transparant puder från IsaDora (nr 66 Sheer Oyster), dovt rött läppstift från Nivea Beauté (nr 09 Sheer Raisin), svagt rosa läppglans från Dermanord (raspberry), rouge från IsaDora (nr 17 Soft Melon), Dream Matte Mousse Foundation från Maybelline (nr 020 Cameo), Sheer Tint Moisture medium från Dermalogica, Mascara (mörkbrun) från Dermanord, rougeborste från Lindex.

En väldig blandning av märken, och jag använder inte allt på en gång! Förstås.
Jag skickar utmaningen vidare: visa oss ditt bästa smink!

Jobbig vecka

2007-09-30T08:03:00.000+02:00

En riktigt jobbig vecka på ätfronten har det varit, vilket märks på Lättsamt idag. Får man skylla på pms? Bra, då gör jag det. Jag har "velat" äta allt som kommit i min väg, humöret har åkt bergodalbana, kroppen samlar vätska och hyn är hur risig som helst. Blä, helt enkelt. Jag räknar iskallt med att allt detta rättat till sig till nästa vecka. Obs! Jag har dock motionerat hur duktigt som helst i veckan - har för mig att musklerna kan samla vätska tillfälligt efter ett träningsryck?

Igår bakade jag i alla fall nyttiga muffins och idag ska jag göra soppa av italienska bönor. Återkommer med resultatet.

Fredagsplock & träningsvärk

2007-09-29T08:20:00.000+02:00

Min träningsvärk från i onsdags verkar sakteliga klinga av. Värst har det varit för magmusklerna och tricepsen, som vanligt. Jag har "vilat" i ett par dagar, för att låta musklerna återhämta sig och byggas upp istället för att brytas ner. Jag tror att det är så man ska göra?

Tänk om jag kunde komma iväg till simhallen idag? Mycket prat och lite verkstad på simhallsfronten. :-/

Igår åt jag "plocktallrik". Perfekt på fredagkvällen när man är trött och inte orkar laga mat. På just denna tallrik plockade jag ihop: oliver med citron, pastrami med pepparrot, cocktailkapris, majs, sparris, tomater, ägghalva med rom och knäcke med getost.

AJ!
Bilden är lånad härifrån.

Adrenalin-patetisk

2007-09-26T21:12:00.000+02:00

Å nej, nu kommer jag vara sådär adrenalin-patetisk! Nåja, här kommer det:

I kväll har jag varit på Friskispasset Styrka/medel - och det kändes liksom som att komma hem. Eftersom jag efterlyst mer styrka i dom andra passen kände jag på mig att detta skulle passa bra, och det gjorde det minst sagt. Jädrar så skönt det var! Längtar till nästa! Wiiihooo!

Sinnligt

2007-09-25T13:00:00.000+02:00

Igår kväll firade jag min sjua, i lugn och ro. Jag åkte till affären med Salem Al Fakir i högtalarna, och införskaffade sånt som får mig inspirerad och motiverad.

När jag tänker efter vad det var jag egentligen köpte, så råkade (?) det bli väldigt sinnliga saker. Det var inget jag tänkte på medvetet, men tycker att det är intressant att det blev så:

Syn: världens tjockaste exemplar av Elle.
Lukt: med tidningen följde ett prov på Midnight Poison från Dior.
Känsel: Doves body lotion Silk Glow.
Smak: Lindts choklad Excellence med 85% kakao.
Hörsel: Al Fakir.

Sen satt jag där och luktade Midnight Poison, bläddrade tidning, åt mango med choklad och glittrade Silk Glow. ;-)

En upplevelse att rekommendera!

mango och mörk choklad

Lax, melon och oliver

2007-09-23T18:54:00.000+02:00

Ljummen laxsallad med melon
sallad

stekt lax

galiamelon

majs

tomat

oliver

råris

matyoghurt

sweet chilisås

Sjuan

2007-09-23T08:35:00.000+02:00

Idag svindlar det lite, för nu har jag gått från 100- 90- 80-nånting - till 70-nånting...
Svårt att förklara hur det känns. Men någon slags belöning/uppmuntran blir det idag, jag lovar.

Lättsamt

Och så här gick det

2007-09-20T19:38:00.000+02:00

Dagens plan gick bra! Nu har jag bara smoothien kvar att göra, sen kan jag skriva check på rubbet. Medelpasset i kväll var så himla roligt - massor av folk, en inspirerande man som ledde det hela, bra musik, kul rörelser. Jaja, jag är lite adrenalinhög fortfarande...

Lunch: stekt laxfilé, kokt potatis, romsås gjord på matyoghurt och pepparrot, isbergssallad, majs, tomat och cocktailkapris. Grönsakerna har en gnutta vinäger på sig (Druvan: fyra örter). Laxen är kryddad med svartpeppar och en kryddblandning från Santa Maria som heter Seafood&Fish.

Kvällens hamburgare blev visst en kycklingburgare. Jag mixade 3 kycklingfiléer, 2 msk lättkesella, 1 tsk dijonsenap, dill, cocktailkapris, seafood&fish-kryddan samt vitlök. Formade till biffar och stekte i olja. På burgaren har jag ICAs pizzasås med tomat och basilika, sallad, böngroddar, dijonsenap och tomat. Brödet heter Polarkraft, från Polarbröd.

Behåll fokus!

2007-09-20T08:33:00.000+02:00

Tillbaka till rätta vägen, tack. Hänger ni med?
Plan inför idag:

Frukost: lättyoghurt, Pauluns musli, Pågens Guldkorn
Mellis: gigantiskt äpple
Lunch: laxfilé, kokt potatis, kall romsås på matyoghurt, isbergssallad (är gruvligt sugen på isbergssallad)
Mellis: russin och solroskärnor
Kvällsmat: hemgjord hamburgare med salsa, grovt bröd och massa grönsaker
Mellis: mangosmoothie

Dricka: citronvatten, citronvatten, citronvatten
Motion: förmiddag: 45-60 promenad med vovve
17.00: Medelpass F&S

Lägre än Glocalnet

2007-09-19T07:50:00.000+02:00

Igår var ingen bra dag. Idag känns inte som nån bra dag heller. Eländiga energitjuvar har snott värdefull ork som jag behöver för att fixa det här. Hur i helskotta kunde jag släppa in energitjuvar i mitt liv? Så osannolikt korkat.

Jag drömmer om en grå ullparkas från H&M.

Fantastiskt fluff

2007-09-17T09:56:00.000+02:00

Igår kväll, efter Friskis&Svettis, gjorde jag Chokladfluff, ur Kostrådgivarens kokbok. Chokladigt, krämigt och hur gott som helst. Och så är det nästan för bra för att vara sant att fluffet till på köpet är nyttigt. Jag förstår inte!

Jag vet tyvärr inte om man får skriva av recept ur en kokbok på sin hemsida, därför vågar jag inte göra det. Där emot vågar jag skriva att det sagolika fluffet bland annat innehåller kakao, avocado, banan, lättkesella och honung. Mums.

Friskis&Svettis ja. Igår var det fjärde veckan jag gick dit, och det känns bara bättre och bättre. Denna gång deltog jag i ett medel-pass, och det kändes alldeles utmärkt. En utmaning helt klart, men Medel känns helt rätt, så jag tänker inte gå tillbaka till Bas. Jag vill gärna prova Core (träning med rygg, mage och bålstabilitet i fokus) och Styrka Medel (Medeljympa med längre styrkesekvenser).

Italien

2007-09-16T13:31:00.000+02:00

Från ett par olika håll fick mannen igår matiga presenter med ursprungsland Italien.
Här kommer ett smakprov:

Pasta, bönor/ärter/linser till soppa, kaffebönor till espressomaskinen, snacks med tomat&basilika, brödpinnar med rosmarin, bok med italienska recept och till sist rågkex från - Bornholm?! Jaja, dom får hänga med under rubriken Italien ändå. :)

Dagen efter

2007-09-16T09:59:00.000+02:00

Gårdagens kalas är över. Det blev lyckat. Nu sitter jag här, lite matt och nöjd sådär, som man gärna gör dagen efter.

Någon hälsokost blev det knappast igår: smörgåstårta, kakor och gräddtårta. Hoppsan. Min kropp verkade uppskatta fettchocken, för det gick bra på veckovägningen idag. Inte mer än rätt, för jag har skött mig resten av veckan, och rört på mig mycket. En 'ätardag' ibland lär ju sätta fart på förbränningen.

Jag har äntligen fått hem Kostrådgivarens kokbok av Nina Ahlm, så nu blir det snart Chokladfluff och Kokosspätta.

Överlevnadsplan

2007-09-13T09:31:00.000+02:00

Glöm buffén. Det blir ingen fantastisk, nyttig, modern buffé. Det kom jag på när jag häromdagen med blytunga steg och världens största kundvagn gick omkring på Coop Forum och allt bara blev svart.

Hur skulle jag orka fixa en stor-fantastisk-nyttig-modern buffé till 30 gäster? Hur skulle jag ens orka köpa alla förtielva ingredienser? Det var nära ögat att jag ställde vagnen mitt i affären och gick ut därifrån, men jag tog mig samman och drog vagnen till kassan med det lilla jag hunnit plocka i.

Bättre sent än aldrig har jag komit på en lösning som blir mycket enklare på alla sätt - där jag inte behöver vara supermänniska och perfekt.

Självfallet gjorde jag ett EFIT igår. Det är mest kakor och en och annan punktering på bilderna.

Helgrapport

2007-09-09T09:40:00.000+02:00

T R Ä N I N G S V Ä R K.
Mina stackars triceps och min stackars mage!

Det blev inget medelpass i fredags - det blev ett station/medel igår istället. Och med det vet jag att jag lever. Station/medel var 75 minuter långt istället för dom vanliga 60 minutrarna. Det innebar ett medelpass + stationsträning i 15 minuter. På dom olika stationerna (med ledare på varje) var det styrketräning som gällde.

Jag har kommit fram till att styrkeövningar passar mig bra - likaså lagom lätta stegkombinationer. Däremot blir jag knäckt när man ska jogga runt salen några varv, eller hoppa omkring som en gummiboll. Jag måste jobba på mitt flås.

Hur som helst så var station/medel i mesta laget för mig, men jag är jäkligt stolt över mig själv som stannade tiden ut.

Efter F&S igår åkte jag till Liljeholmens folkhögskola i Rimforsa för att möta upp med dottern och min mamma, som var där på Kulturfestival. Där åt jag en alldeles utmärkt festivalbuffé!

Och så måste jag berätta att dottern åt sushi för första gången i fredags. Hon åt upp en hel maki, en hel vegetarisk sushi med omelett på, smakade på en laxsushi men blev inte förtjust. Däremot gillade hon riset! Roligt tycker jag.

Lättsamt är uppdaterat.

T äter sushi + festivalmat på Liljeholmens fhs.

Medel?

2007-09-07T12:43:00.000+02:00

I eftermiddag tänker jag prova ett Medel-pass på Friskis&Svettis. Hjälp! Har bara gjort Bas än så länge, och är lite rädd för att Medel ska vara för tufft. Samtidigt vill jag utmana mig själv, så jag gör ett försök ...

Ha en underbar fredag!

Välfyllt arkiv & laxmacka

2007-09-06T19:20:00.000+02:00

Jag har lagt in alla inlägg från min förra period med lumumma-bloggen (som jag senare la ner) i arkivet. Så, nu finns det massor av mattips, recept och annat sund mat-relaterat i arkivet, ända från 2006. Mycket har alltså synts förut, men det finns också en del nytt. Kolla under månad eller bland kategorierna!

Efter ett jobbigt dygn där mat tyvärr inte haft första prioritet (dumt!) har jag ikväll ätit min absoluta favoritmacka med gravad lax och hovmästarsås...

Antioxidanter på kvällskvisten

2007-09-03T21:30:00.000+02:00

Kvälls-fruktsallad

mango
ananas
vattenmelon
banan
pistagenötter

PS. Ett nytt foto finns på Lättsamt.

Kvällsprat

2007-09-02T22:35:00.000+02:00

Tack för alla glada tillrop angående dom tjugo tappade kilona.

Parfymen jag köpte härom dagen anser jag vara en belöning för att jag nått det här delmålet. Likaså en höstkappa jag köpte nyligen, som är en sån där kappa jag liksom drömt om i flera år. Plötsligt hängde den bara där mitt framför näsan på mig.

Ikväll har jag varit på Friskis och Svettis igen - ett baspass. Hur trevligt som helst, men nästa gång provar jag ett medelpass istället. Jag vill ha lite mer utmaning och lite högre tempo. Adrenalinkickar är icke att förakta! Jag har köpt nya träningskläder och är redo. Ulrika, jag ska nog våga mig på ett core-pass någon gång jag också. Att träna bålen/mage/rygg, är guld värt.

Och så läste jag att inom 90 minuter efter ett träningspass går det man äter raka vägen till att bygga upp musklerna. Så bra!

Yes!

2007-09-02T09:33:00.000+02:00

Idag är det kalas på viktsidan!

Mörk choklad med pistagenöt

2007-09-01T18:15:00.000+02:00

Att njuta i små mängder: smält Marabous Premium Dark Raspberry, häll i ischokladformar och tryck dit pistagenötter.

Helg

2007-08-31T07:10:00.000+02:00

Äppleträdet i fårhagen är fullt av små vildäpplen

Önskar en skön helg!
Vi ses på söndag!

Heja Danmark!

2007-08-29T19:44:00.000+02:00

Just nu blir jag alldeles till mig av ...

smørrebrød med rostbiff (inspirerad av Maria som snart åker till Danmark för att forska)
Salem Al Fakir (tack gode gud för Salem Al Fakir!)
Lancôme Miracle Forever (nyinköpt, varm och höstig - japp, jag blir lycklig av parfym)
Friskis&Svettis (längtar redan tillbaka)
snart höst

Smörrebröd: grovt bröd, smör/margarin, crispsallad, tomat, rostbiff, remouladsås (lättkesella, dijonsenap, kapris, bostongurka), stekt lök, persilja, färsk riven pepparrot, pickles-gurkor.

Tisdagstema: charmigt

2007-08-28T09:17:00.000+02:00

Veckans tema är Charmigt.
Visst kan detta foto kallas för just detta.
Det är november 1969 och bebisen är jag.
Brorsan, pappa och mamma verkar något förundrade.
Kärlek!

Laxburgare

2007-08-27T11:05:00.000+02:00

Riktigt goda fiskburgare av lax fick jag till härom kvällen:

Laxburgare
4 laxfiléer (finns styckfrysta)
2-3 rejäla matskedar lättkesella
½ stor gul lök, riven
hackad dill och persilja
1 ägg
1 tsk dijonsenap
salt, peppar
vitlök

mixa allt med en handmixer eller annan mixer
forma biffar och stek ganska långsamt i olja

Som bröd till burgarna hade jag Skogaholms Hjärtegott.
På det undre brödet en rejäl klick salsa med kidneybönor, tomat och majs från Go Green (tetrapack), på burgaren hade jag dijonsenap och Barillas Olive-sås. Och så tomat och gurka.

Gott, gott och lätt att göra!

Hurt, Lätt, Gott, Katt

2007-08-26T09:38:00.000+02:00

Jag kom iväg på Friksis&Svettis (baspass) igår, och det gick hur bra som helst! Innan var jag nervös över om jag skulle palla ens en kvart, men jag pallade en hel timme. Jag fortsätter gärna. Fint och fräscht var det också - och en massa engagemang och inspiration i luften!

Söndag, vägdag.

Igår hade vi sensommarfika hemma hos mamma.
Obs! Den praktiska duken! ;)

Hälsning till Gila och hennes trädgårdskatt!
Min mor har också en trogen sådan.

Bildligt talat

2007-08-24T20:20:00.000+02:00

Inte 17 är det lätt att få till ett skapligt kort med självutlösaren på kameran! Tur att ingen såg mig när jag sprang omkring som en galning för att få allt rätt (höjd, ljus, skärpa, avstånd) och för att hinna ställa mig framför kameran och le i rätt sekund ... Pjuh.

Under Lättsamt-länken till höger finns ett foto.

Äntligen fredag

2007-08-24T13:41:00.000+02:00

Första jobbveckan är över, första skolveckan likaså. Jag är trött och välkomnar fredagens snälla famn.

I morgon ska jag till Friskis & Svettis som har Öppet Hus. Där får man träna gratis hela dagen. Jag nöjer mig dock med ett pass - ett grundläggande sådant. Det var flera år sedan jag var på Friskis eller ngn annan form av grupp-jumpa. Jag undrar om flåset håller. Om inte, får jag väl hoppa undan och ta det lugnt en stund. Herregud, får inte glömma vattenflaskan.

Igår blev jag glad, när jag plötsligt upptäckte att en favoritskjorta som varit för liten i massor av år, faktiskt passar! Den stretar lite när jag sitter - å andra sidan måste jag vänja mig vid att inte alltid ha tält och säckar på mig som aldrig någonsin stramar någonstans. Skjortan är ytterst lite använd och sparad i hopp om att jag en dag ska kunna ha den igen. Nu kan jag det, och det känns lite stort. (Lite stort?) Den är i storlek 46 - att jämföras med storlek 52-54 som jag "förut" köpt tröjor i.

Bakat har jag gjort - Nässelblom & Choklads Fantasifulla dinkelkex.

Jag bytte ut smöret mot 3/4 dl rapsolja, och la till 2 tsk kardemumma. Ur-goda kex, som säkert passar utmärkt på fredagkvällen, med en god ost på, eller osötad marmelad. Jag strösslade på vad jag hade hemma: sesamfrö, kanel, musli, solroskärnor, vallmofrö och psylliumfrö.

Ha en skön fredag, kanske med kexsmulor i soffan?

Järnvecka

2007-08-23T09:34:00.000+02:00

Känner mig lite järnfattig, så den här veckan käkar jag kött och persilja. Igår blev det köttfärssås, och tidigare i veckan gjorde jag köttgryta. Allt spetsat med massa persilja. Och så c-vitaminrik frukt som behövs för att kroppen ska ta upp järnet.

I köttgrytan hade jag: grytbitar av nöt, charlottenlök, hela små champinjoner, färsk rödbeta, persilja, matlagningsvin, chilisås, soja, buljong, salt, vitpeppar, lagerblad och kryddpeppar.

Fettfria kaffemuffins

2007-08-21T20:39:00.000+02:00

Riktigt, riktigt goda. Särskilt dagen efter eller upptinade från frysen.
Och kaffe gör sig bättre i bakverk, tycker jag som inte dricker kaffe till vardags.

Receptet hittade jag här.

PS. Glasyr hade jag bara på några stycken som jag bjöd på - dom är egentligen goda precis som dom är.

Tisdagstema: GRÖN

2007-08-21T08:50:00.000+02:00

Onekligen grön. Och god. Åts på Fars Dag för tre år sedan.

Tisdagstema

Vädrar höst

2007-08-19T21:21:00.000+02:00

Igår var jag och dottern på 'Bondens egen marknad'. Där hittade jag min favorit: Slåttergubben, som jag köpte två overkligt goda bröd från. Vidare fick jag med mig randiga rödbetor, honung och salladsdressing med honung och en massa annat gott i.

Klicka på bilden så blir den större

I morgon börjar allvaret, i morgon börjar skolterminen. Semestern är tveklöst slut. Nyss, när jag stack huvudet utanför dörren, luktade den kalla, fuktiga luften höst. Jag längtar till gula löv och höstjacka.

Den här hösten ska jag satsa på motion och träning. Utöver promenader ska jag ta mig i kragen och gå iväg till Friskis & Svettis. Och simma ska göra.

I oktober äger Allt för hälsan-mässan i Stockholm rum, och den ser jag fram emot. Jag var där förra året, och det var himla härligt.

T vid ingången till förra årets Allt för hälsan-mässa.
Klicka på bilden så blir den (lite) större.

På väg

2007-08-19T08:38:00.000+02:00

Söndag = vägdag. Dags att peppa mig själv en stund:

Äntligen ett rejält kliv nedåt. Nu som först känns det som om jag i alla fall nosar på minus 20 kilo - det känns inte onåbart längre. Och "bara" drygt 15 kilo kvar - när det från början var 34 kilo, känns 15 kalas. ;)